Estándares de fuerza: ¿qué tan fuerte eres? Sentadilla, press banca, peso muerto
¿Qué tan fuerte eres para tu tamaño?
100kg en press banca es élite para 70kg, intermedio para 110kg. La fuerza relativa al peso es lo que importa.
| Nivel | Sentadilla | Press banca | Peso muerto |
|---|---|---|---|
| Novato | 1x PC | 0.6x PC | 1.1x PC |
| Intermedio | 1.3x PC | 0.9x PC | 1.6x PC |
| Avanzado | 1.8x PC | 1.3x PC | 2.2x PC |
| Élite | 2.2x PC | 1.5x PC | 2.8x PC |
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