Fitness
Estándares de fuerza: ¿qué tan fuerte eres? Sentadilla, press banca, peso muerto
BFP Calculator Team
15 de julio de 2025
7 min
¿Qué tan fuerte eres para tu tamaño?
100kg en press banca es élite para 70kg, intermedio para 110kg. La fuerza relativa al peso es lo que importa.
| Nivel | Sentadilla | Press banca | Peso muerto |
|---|---|---|---|
| Novato | 1x PC | 0.6x PC | 1.1x PC |
| Intermedio | 1.3x PC | 0.9x PC | 1.6x PC |
| Avanzado | 1.8x PC | 1.3x PC | 2.2x PC |
| Élite | 2.2x PC | 1.5x PC | 2.8x PC |
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