BMR 公式对比
了解为什么不同 BMR 计算器给出不同结果。同时对比4种科学公式。
Katch-McArdle 和 Cunningham 公式需要体脂率。
为什么不同 BMR 计算器给出不同结果？
BMR 公式使用不同的数学模型，基于不同的人群开发。Mifflin-St Jeor 是现代标准，Harris-Benedict 较旧且倾向高估。Katch-McArdle 和 Cunningham 使用瘦体重，对运动人群更准确。
应该信任哪个 BMR 公式？
对大多数人，Mifflin-St Jeor 是最佳选择。如果你知道体脂率，使用 Katch-McArdle。公式间差异通常在50-150卡以内，在误差范围内。以平均值作为起点。