单次最大重量计算器
无需冒险就能估算你的最大举重。输入举起的重量和次数即可查看你的1RM。
什么是单次最大重量（1RM）？
单次最大重量是你用正确姿势能单次举起的最大重量。了解1RM有助于训练规划——热身组、工作组、进阶都基于1RM的百分比。
1RM 计算器常见问题
1RM 计算器准确吗？
1RM 公式在10次以内准确度为5-10%。次数越高准确度越低。将估算值作为参考而非精确数字。
哪个公式最准确？
Epley 和 Brzycki 公式经过最多验证。我们取四种公式的平均值以获得更稳健的估算。
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1RM 公式在10次以内准确度为5-10%。次数越高准确度越低。将估算值作为参考而非精确数字。
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