饮水量计算器

根据体重、活动量和气候，计算你每天应该喝多少水。

每天应该喝多少水？

一般建议为每公斤体重35ml（久坐人群），增加到50ml/kg（非常活跃人群）。炎热或潮湿气候需额外补水。本计算器给出个性化目标。

影响需水量的因素

需水量取决于体重、活动水平、气候及年龄、怀孕等个人因素。倾听身体——口渴是可靠的指标，尿液颜色（淡黄色为佳）是水分状况的好指标。