フィットネス
腹筋が見える体脂肪率は？男女別シックスパック完全ガイド
BFP Calculator Team
2025年6月1日
8分
腹筋が見える体脂肪率
| 性別 | うっすら見える | 完全なシックスパック | 超鮮明 |
|---|---|---|---|
| 男性 | 15% | 10-13% | 6-9% |
| 女性 | 24% | 18-21% | 14-17% |
安全な減量ペースなら、20%→12%（男性）は8-12週間。
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