フィットネス
筋力基準：あなたはどれくらい強い？スクワット・ベンチ・デッドリフト
BFP Calculator Team
2025年7月15日
7 min
体格に対してどれくらい強いか？
100kgベンチプレスは70kgの人ならエリート級、110kgの人なら中級。体重比の強さが重要。
| レベル | スクワット | ベンチ | デッド |
|---|---|---|---|
| 初心者 | 1x BW | 0.6x BW | 1.1x BW |
| 中級 | 1.3x BW | 0.9x BW | 1.6x BW |
| 上級 | 1.8x BW | 1.3x BW | 2.2x BW |
| エリート | 2.2x BW | 1.5x BW | 2.8x BW |
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