健身目标
见腹肌需要多少体脂率？男女六块腹肌完全指南
BFP Calculator Team
2025年6月1日
8 分钟
看到腹肌需要的体脂率
| 性别 | 腹肌开始显现 | 完整六块 | 极致清晰 |
|---|---|---|---|
| 男性 | 15% | 10-13% | 6-9% |
| 女性 | 24% | 18-21% | 14-17% |
安全减脂速度下，从20%到12%（男）需8-12周。
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