健身目标
体脂率外观对比：3%到40%+完整视觉指南
BFP Calculator Team
2025年6月1日
8 分钟
各体脂率外观（男性）
3-5%极限比赛级；10-13%完整六块腹肌，海滩身材；18-21%腹部平坦但无腹肌；30%+显著腹部脂肪。
各体脂率外观（女性）
14-17%健身模特级；22-25%健康紧致理想范围；35%+建议就医。
查看完整对比： 体脂率视觉指南 →
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