健身目标
女性体脂完全指南：月经周期、产后恢复与健康风险
BFP Calculator Team
2025年6月1日
8 分钟
女性体脂的关键差异
女性必需脂肪比男性高（10-13% vs 2-5%），为了支持生育和激素功能。
月经周期的影响
体脂读数在整个周期波动±2-3%。卵泡期（第5-10天）测量最准确。
健康范围
运动员14-20%，健身21-24%（推荐），可接受25-31%。低于14%可能影响月经。
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